TRENINGI TEMATYCZNE

BEZPŁATNE

W tej sekcji znajdziesz kilka wybranych przez nas treningów, które pozwolą Ci zapoznać się z naszą ofertą. Aby przejść do filmów zostaniesz poproszony o rejestrację. Filmy w tej...

PROJEKT START

Projekt START to program, który pozwala w sposób świadomy i odpowiedzialny rozpocząć przygodę z ruchem.Jest to zestaw 12 treningów do zrealizowania przez 4 tygodnie (3 x w tygodniu...

TRENING INTYMNY to cykl terapeutyczny skupiony na pracy z mięśniami głębokimi, budowaniu świadomości ciała i poznawaniu swoich rekacji od wewnątrz.Jest to zestaw materiałów o charakterze edukacyjno-treningowym, adresowany zarówno dla...

PILATES

Pilates jest treningiem o charakterze medycznym. Charakterystyczna jest praca z głębokimi mięśniami centrum. Ćwiczenia zasadnicze obejmują ruchy ułożone w serie, które wykonywane są powoli z oddechem...

ZDROWA SYLWETKA

Zdrowa sylwetka to funkcjonalny trening podnoszący ogólną sprawność ciała, wpływa na poprawę kompozycji ciała oraz wzmacnia takie partie ciała jak mięśnie ud, pośladków czy brzucha....

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zdrowy kręgosłup to zajęcia o charakterze medycznym mające na celu świadomą pracę z kręgosłupem poprzez autoterapię, mobilizację oraz zestaw ćwiczeń rozciągających i wzmacniających. Atutem tego...

SIŁA FUNKCJONALNA

Siła funkcjonalna jest treningiem o charakterze sportowym, skoncentrowanym na wzmacnianiu całego ciała. Trening składa się z kilku serii ćwiczeń mających na celu poprawę siły. Do...

POWIĘŹ PODSTAWOWA

Powięź Podstawowa jest treningiem terapeutycznym bez obciążenia, ukierunkowanym na najważniejsze medium ruchu w ciele człowieka. Powięź to rodzaj tkanki łącznej, która stanowi zewnętrzną osłonę mięśni...

POWIĘŹ ZAAWANSOWANA

Powięź Zaawansowana to bardziej intensywna siostra powięzi podstawowej. Od wersji podstawowej różni się poziomem intensywności – krótsze przerwy, większa dynamika, szybsze tempo to stałe elementy...

TRENING OBWODOWY

Trening obwodowy jest treningiem o charakterze siłowo-wytrzymałościowym. Składa się z zestawów ćwiczeń w odpowiedniej kolejności, aby angażować na przemian różne partie mięśniowe. Całość tworzy obwód...

FILAR RUCHU

Filar ruchu to trening o charakterze medycznym i funkcjonalnym oparty na ciągłym ruchu. Jedynym potrzebnym narzędziem pracy jest Twoje ciało. Trening bazuje na wszechstronnych wzorcach...

CORE

Core jest zaliczany do treningu funkcjonalnego. Oparty jest o ćwiczenia angażujące i wzmacniające mięśnie głębokie tułowia – pozornie prosty i przez wielu niedoceniany, jednak silny...

TRENING FUNKCJONALNY

Trening funkcjonalny to podstawowy trening poprawiający ogólną sprawność całego organizmu bazujący na złożonych ćwiczeniach wielostawowych naśladujących naturalny ruch. Przede wszystkim jest to praca z ciężarem...

ATLETYKA

Atletyka to trening o charakterze sportowym bazujący na kompleksowych ruchach we wszystkich płaszczyznach. Trening w głównej mierze opiera się na rozwijaniu siły eksplozywnej kończyn dolnych...

FLEX

Flex jest rodzajem treningu medycznego rozciągającym całe ciało. Rozpoczyna się od ćwiczenia mobilności stawowej, a kończy się na elastycznych zakresach ruchu końcowego, w którym ważną...

TRENING METABOLICZNY

Trening metaboliczny to wyzwanie siłowo-wytrzymałościowe, które wynosi nasze ciało na wyższą intensywność treningu. Zajęcia polegają na nauce podstawowych ruchów, które w głównej części treningu staną...