Jest to program, który pozwala w sposób świadomy i odpowiedzialny rozpocząć przygodę z ruchem.
Program to zestaw 12 treningów do zrealizowania przez 4 tygodnie (3 x w tygodniu w odstępach 1-2 dni).
Celem treningu jest maksymalizacja sprawności, przy jednoczesnej poprawie sylwetki.
Program zawiera:
* przygotowanie do ćwiczeń
* wsparcie przy dolegliwościach bólowych
* wzmocnienie mięśni
* kształtowanie sylwetki
Program zaprojektowany jest tak, aby stopniowo i bezpiecznie adaptować ciało do aktywności fizycznej. Dlatego też koniecznym jest zachowanie ustalonej kolejności oraz systematyczności.
W początkowej fazie skupiamy się na podstawach, oddechu czy tworzeniu przestrzeni na ruch. Z czasem intensywność i poziom zaawansowania ćwiczeń się zwiększa - progresja jest nieodłączną częścią rozwoju!
Jako uzupełnienie treningów przygotowaliśmy dwa krótkie zestawy ćwiczeń do codziennego stosowania (rano i wieczorem). Poranny rozruch przygotowuje ciało do całodziennych zmagań, a wieczorny relaks pomaga się wyciszyć i zrelaksować przed snem.
Ćwicząc z nami, już po kilku tygodniach zobaczysz znaczne efekty w swoim ciele – na poziomie wyglądu, sprawności, siły i kondycji fizycznej!
CEL
Głównym celem programu jest rozpoczęcie trwałej przemiany w Twoim życiu. Chcemy zachęcić Cię do aktywnego stylu życia i nauczyć świadomości ciała. Pierwsze 4 tygodnie to jedynie dobry początek tego co czeka Cię później – staniesz się sprawniejszy, szczęśliwszy i pewniejszy siebie. Wystarczy tylko zacząć!
DLA KOGO?
Wszystkie osoby, które są relatywnie mało aktywne fizycznie i chciałyby w mądry, zrównoważony sposób rozpocząć przygodę z ruchem.